co jest na mase

Na wstępie dodam, że byłbym wdzięczny tylko za rzeczowe odp. Taki zestaw jest w sam raz dla moich potrzeb i możliwości, więc nie interesują mnie teksty w style: jak cykl to tylko z teściem, zamiast oxy wiecej supli....itp Interesują mnie może niezbyt duże przyrosty.. nie mam planu sie mega skoksować. Na poprzednim cyklu z OXY oraz kreatyny HCL - [...]

[...] google i sfd, jednak kazdy przypadek i diagnoza odbiegała od mojej. Pytania które mam to: 1. Czy mam w koncu to kolano trzymac prosto i nie ruszać czy zginac i cwiczyc? Ktoś jest lekarzem albo sie zna lub miał podobny problem? 2. Jak długo MNIEJ WIECEJ bede czekał na mozliwosc powrotu do MMA (nawet lekkich treningow) przy naderwaniu więzadłą [...]

[...] zdanie warto natomiast włączyć ćwiczenia takie jak ściąganie linek wyciągu, rozpiętki, ćwiczenia na maszynach.dodam że kożystam z większości ćwiczeń, jednak w zależności czy jest to okres budowania masy/siły inne ćwiczenie jest pierwsze. ------------------------------------------------------------------------- ALE TERAZ TO CO JEST WAŻNE: co wg [...]

[...] prowadzi do utraty tych ważnych składników odżywczych. Również aktywny tryb życia, sport rekreacyjny i wyczynowy zużywają duże ilości tych składników. Zwykła dieta nie jest w stanie uzupełnić wszystkich strat. Dlatego też formuła PAKÓW została zaprojektowana w celu uzupełnienia niedoboru witamin, mine ałów i mikroelementów. Zestaw ten w [...]

[...] przytyję choć troche. Rok temu zaczałem ćwiczyć.. wiadomo amatorka.. hantle, drążek, pompki, sztanga prosta.. owszem rezultat był ale tylko w sile a nic w masie... Nie jestem pewien czy napisałem w dobrym dziale, ponieważ chciałem w jednym temacie zamieścić wszystko to co chciałbym się dowiedzieć a dokładnie Dieta + Trening Jak wiadomo, że [...]

Witajcie ! Zastanawiałem sie czy napisać post czy nie , wkońcu zdecydowałem sie , duzo kiedys siedziałem na tej stronce, jest wporzadku i oby tak dalej , W tym momencie mam mniej czasu ( wytlumaczenie - takie sobie )Piszac to chcialbym sie skonsultowac z osobami bardziej doswiadczonymi odemnie , mam swoja mala swilonie i nie mam nigdy czasu sie [...]

[...] WZORCOWE(PODSTAWA) WARTOSCI DIETETYCZNE? BAZA BILANS od czego zaczac ? wiem wiem wyliczyc kalorie poczytac co i kiedy jesc plan treningowy i do dziela ale tu wlasnie jest problem JAK ZBILANSOWAC DIETE? na MASE czy REDUKCJE jakie proporcje procentowe,gramowe na kilogram wagi ciala przyjac -stosunek bialko-tluszcze-wegle jak to wyglada [...]

[...] Nie chce uprwiać kulturystyki jako takiej, chce tylko w miare dobrze wyglądać. ( tak być lekko przypakowanym ;) ) Mam 24 lata, 178 cm wzrostu i waże okoł 65 kg. Z natury jestem strasznie szczupły, chodź też wczesniej raczej ogromnym ilości to ja nie jadłem, a jeżeli juz przytyje raz na ruski rok, to raczej osadza mi się to na brzuchu, ręce i [...]

[...] które sprawia przyjemność gdy się na nie patrzy. Trening sprintów pomoże Ci uzyskać to wszystko i podnieść Twoje możliwości sportowe – zostało również potwierdzone, że jest "skrótem" do tego aby osiągnąć optymalne zdrowie, jeśli tylko masz wystarczająco dużo woli, aby wykonać wysiłek. Ten artykuł zawiera trzy świetne modele treningi [...]

[...] az 9 kg wzialem super mass 2 kg gainer 2kg i magnum 8000 5kg treca. Wymiary: Wzrost - 172 cm waga - 72 kg bicho normlanie - 38 po spompowaniu z trichem - 40 klatka 106 cm - jest bardzo slaba niestety:( wycisk 105 kg udo 58 lydka 40 przedramie normalnie 31 przedramie po pompie 33 a moj plan treningowy wyglada tak od miesiaca: Poniedziałek: [...]

[...] wtorek ...środa wolna.. wtorek i piątek a sobota i niedziela też wolne to nie za dużo ? czy może za mało dni treningu ? bo też jak mam do nadrobienia to środa i sobota też jest zajęta treningiem ale tak się rzadko zdarza bo mam np: 2 dni do nadrobienia i muszę to nadrobić czy lepiej odpuścić i ominąć czy lecieć to w następnym dniu co nie [...]

[...] 1,5 miesiąca (i dwa tygodnie ćwiczyłem żeby zlikwidować "zakwasy" i sprawdzić obciążenie maksymalne)tak więc ćwiczę już miesiąc zgodnie z jedną z tablić Weidera, podajże jest to druga dla początkujących, tzn. trening trzy razy w tyg. i WSZYSTKO na raz, po 2 serie i 8 powtórzeń.30 dni mineło 5 dni odpocząłem, znów sprawdziłem C.M. no i są [...]

[...] Plecy 2 Bok A to trening który mialem do tej pory: I teraz o co mi chodzi :) : Dodam że mam 190 cm, waże 85/86 kilo, pracuje, studiuje mam 22 lata (zresztą w profilu tez jest). Z czasem teraz mam toche krucho, ale 3 dni w tygodniu udało mi sie wygosporarować: Czwartek w połódnie, sobota rano (9/10), Poniedziałek (16/17). Naprawde chce w miare [...]

[...] basenu raz w tyg i jak sobie pobiegam 2x w tygodniu w dn nietreningowe to nie bedzie to mialo duzego wplywu na mase? jak myslicie po ile min biegac ? i jakie bieganie jest lepsze 30 min non stop czy np 10 min biegnac i 5 min marszu czy odrazu przebiec 30 min i co sadzicie o tym planie ? macie jakies inne takie plany? 1 tydzień - Biegnij 2 [...]

Witam, Przez 2 miesiące robiłem ACT, który można podejrzeć pod tym linkiem: http://www.sfd.pl/Proszę_o_radę_przy_ATC-t819609.html Z treningu jestem zadowolony, masa nie ruszyła za to ruszyła siła. A jak widać efekty to i jest motywacja :) Trochę czytając znalazłem plan na masę ułożony przez _Knife_: Trening A: (PONIEDZIAŁEK) Przysiad ze [...]

Jestem tu nowy więc wypada się przywitać... witam wszystkich. Mam 26 lat, ważę 73kg, 175cm wzrostu, ogólnie jestem typem, któremu ciężko nabrać masy, zawsze wszystko szło mi w "bebzon", ręce i nogi jak patyki, a brzuch jakbym połknął piłkę lekarską. Profil uzupełnię jak tylko będę miał chwilę czasu. Zacząłem ćwiczyć od stycznia i to tylko dlatego, [...]

[...] czyli 3 razy w tygodniu wszystkie partie mięśniowe na każdym treningu. Cel: Chciałbym przede wszystkim zwiększyć masę mięśniową, ale przy jednoczesnej redukcji tłuszczu (jestem trochę obrośnięty tłuszczem). Jak wyczytałem na forum jest to niemożliwe - albo jedno albo drugie. Dlatego teraz się skupie na masie a za jakiś czas wezmę się za [...]

[...] siebie na poważnie. Gdzieś od połowy stycznia utworzyłem swój własny plan treningowy, i poprawiony z pomocą kolegi, lecz chce wam go pokazać, byście wy go ocenili. Trening jest ułożony, by wypadał co 2 dzień. Z 5-10 minutową rozgrzewką, wykonaniem planu, gdzie mam przerwy pomiędzy seriami wynoszącymi 2minuty i po treningu z brzuszkami(30 [...]

[...] smieci generalnie cwicze dla siebie chce sie dobrze czuc w swoim ciele w dodatku mam pewne marzenie chcialbym miec sylwetke jak Alistair Overeem... w tej chwili waze 79kg jestem po okolo 3 miesiecznym cyklu na mase po ktorym przybralem dosyc sporo wazylem 65+ no i oczywiscie teraz przyszedl czas na chudniecie bo cos mi naroslo na brzuchu i nie [...]

[...] miesiac mojego CKD .DZisiaj zrobie sobie ostatnie ladownie . Po miesiacu CKD waga moja spadla do 82 kilo ! Jestem pod wrazniem . Brzuszek zmalal i w goole. Ludzie mowia ,ze jestem polowa tego faceta co kiedys byla:P No ale coz...moim celem byla redukcja i to mi sie udalo:) Jak ja zawsze powatarzalem " Na mase przyjdzie czas" i wlasnie [...]